Zems kritums uz visu30: Pārtikas redaktora domas

Es vienmēr esmu uzskatījusi sevi par piemērotu cilvēku ar ēšanas paradumiem, kas pārsniedz vidējos rādītājus (proti, veselīgi, bet man patīk, ka man ir arī mana kūka un ēst to). Tomēr es esmu arī cilvēks, un man agrāk ir bijušas cīņas ar svara svārstībām un neveselīgiem ieradumiem, īpaši pagājušajā gadā. Lai gan es iemācījos mīlēt sevi neatkarīgi no tā, kāda izmēra es biju, es nevarēju ignorēt sajūtu, ka mans ķermenis vienkārši nav sajust veselīgi. Es vienmēr biju noguris un pietrūka enerģijas, es nevarēju ļoti ilgi koncentrēties uz saviem uzdevumiem, un es jutos tikai gausa (arī manas bikses noteikti kļuva nedaudz pievilktas).

Es biju a pārtikas riests - to es zināju droši, bet es arī vienkārši jutos izslēgts un neatbildu savam ķermenim.

Lai gan es nekad neesmu bijis diētas un tā apzīmēšanas cienītājs, es zināju, ka man jāatrod sistēma, lai atsāktu savu veselību. Es neesmu saldētu fasētu ēdienu cienītājs, un es vēlējos joprojām gatavot ēdienu un piekļūt daudziem labiem ēdieniem, lai nejustos kā diētu.



Whole30 nav viegli - tā prasa garīgu un fizisku centību, taču maltīšu plānošana un apstiprinātu pārtikas produktu krāpšanās lapa ir noderīgi rīki. Dažu pirmo nedēļu laikā esiet gatavs radoši izturēties pret receptēm, līdz esat ieradies rutīnā. Pārliecinieties, ka visa procesa laikā veiciet piezīmes, lai palīdzētu novērtēt jūsu progresu.

Daži cilvēki pēc savas Whole30 pieredzes nolemj pāriet tieši uz Whole60 vai Whole90, jo viņi nejūt manāmus rezultātus (iespējams, viņi jau ir diezgan veseli) vai arī viņiem vienkārši patika mainīt dzīvesveidu.

Šeit ir izmaiņas, kuras pamanīju ar sevi:

  • Pirms Es biju pastāvīgi gausa, vienmēr pārgurusi, un mani vairāk interesēja gulēt, nekā gatavot vakariņas. Pēc savu Whole30 ceļojumu, es joprojām gribēju snaust, bet tas nebija vajadzīgs, jo man ir augsts enerģijas līmenis un es varētu labāk koncentrēties, veicot savus uzdevumus.
  • Man vienmēr ir bijusi pārsvarā dzidra āda (ar gadījuma defektiem), bet pēc savu Whole30 pieredzi es pamanīju mazāk plankumu. Mana āda izskatījās gaišāka un enerģiskāka.
  • Es zaudēju 12,6 mārciņas, atrodoties Whole30. Piezīme: Es vadu aktīvu dzīvesveidu un vingroju trīs reizes nedēļā.
  • Kopumā vietnē Whole30 Es jutu, ka man ir mērķis . Es jutos satraukti no rīta pagatavot sev brokastis un ar nepacietību gaidīju vakariņu pagatavošanu naktī. Būšana Whole30 arī mani motivēja izveidot labu ēdiena gatavošanas, ēšanas un vingrojumu grafiku, kas man palīdzēja justies kā man patiešām ir piepildīta diena.

Man vissvarīgākais uzlabojums bija enerģijas līmenis. Lai arī svara zudums bija lielisks bonuss, man bija svarīgi, lai enerģijas līmenis būtu normālā līmenī. Lai gan es nolēmu neturpināt savu ceļojumu pilnībā, tas deva man vajadzīgo grūdienu, lai atgrieztos pie veselības stāvokļa. Tagad es sevi saucu par Whole30 metodes ietekmētu un joprojām iekļauju noteikumus savā ikdienas dzīvē. Tomēr ir daži izņēmumi! Man ir labi ēst rīsus, kvinoju un piena produktus, un mans ķermenis tam piekrīt.

Vai es ieteiktu šo programmu? Jā! It īpaši, ja vēlaties izmēģināt kaut ko jaunu un vēlaties mainīt dzīvesveidu. Bet kā vienmēr, pirms sākat, lūdzu, konsultējieties ar savu uztura speciālistu un veiciet pētījumu par šo programmu (vai jebkuru citu programmu).

Tas ir grūti un prasa disciplīnu, taču tas ir lielisks veids, kā uzzināt, kādus pārtikas produktus jūsu ķermenis var un ko nevar panest.

* Redaktora piezīme: Dažās no šajā rakstā apskatītajām receptēm ir iekļautas sastāvdaļas, kas iekļautas visu 30 izvairīšanās sarakstā: pākšaugi (lēcas) un graudi (kvinoja). Jāapzinās, ko gatavojat, un nebaidieties būt radoši, atņemot un pievienojot apstiprinātas sastāvdaļas.

Vai esat izmēģinājis programmu Whole30? Ja tā, dalieties savās domās un rezultātos!