95 veidi, kā mūsu lasītāji šobrīd tiek galā ar trauksmi

Mēs esam pagājuši tikai dažus mēnešus pēc 2020. gada, un tas jau ir bijis sliktākais / trakākais / saspringtākais gads daudzās mūsu dzīvē (un, vēl svarīgāk, viens no sliktākajiem / trakākajiem / stresa pilnajiem gadiem mūsdienu vēsturē). Gada sākuma mēneši nesa sev līdzi a globālā pandēmija, kas aptver 166 valstis —Un no šī brīža amerikāņi tiek stingri mudināti (ubagoti, godīgi) saglabāt “sociālo distancēšanos”: pašizolēšanās, uzturēšanās savas mājas iekšienē un kontakta ar citiem cilvēkiem ierobežošana līdz absolūtam minimumam.

Papildus intensīvajai izolētības izjūtai, ko tas izraisa, pandēmija ir izplatījusi arī masveida trauksmi, bailes un stresu (labākajā gadījumā) - sliktākajā gadījumā - histēriju. Lai gan mēs nevaram kontrolēt to, kas notiek pasaulē vai kā citi uz to reaģē, mēs VARAM kontrolēt savu pasaules stūri un to, kā mēs tajā darbojamies. Jūs esat dzirdējis visus “ekspertu apstiprinātos” veidus, kā tikt galā ar stresa mirkļiem un sezonām, taču šodien mēs jums darām labāk. Mēs lūdzām mūsu Instagram sekotājus dalīties veidos, kā viņi personīgi tiek galā ar koronavīrusa pandēmijas intensīvo trauksmi - un viņiem ir diezgan noderīgas (tomēr vienkāršas un izpildāmas) idejas.

Visas atbildes ir anonīmas. Visas lasītāju atbildes ir oriģinālas, taču dažas ir rediģētas gramatikas un / vai skaidrības labad. Mediju grupa „Everygirl Media” neveicina nelegālo narkotiku lietošanu, kā arī alkohola pārmērīgu patēriņu.





kompensē Āzijas ādu

Jautājums: Kā jūs šobrīd tiekat galā ar nemierīgiem mirkļiem?

  1. Katru rītu sastādot sarakstu, lai koncentrētos uz produktivitāti.
  2. Mīļoju savus suņus.
  3. 2 W: vīns un nezāle. (Redaktora piezīme: tas ir no lasītāja Kalifornijā.)
  4. Kikbokss.
  5. Virzot ķermeni KAUT KĀ.
  6. Mājas joga.
  7. Lūgšana un pielūgšana.
  8. Mākslas terapija.
  9. Elpošanas paņēmieni.
  10. Karstas epsom sāls burbuļvannas.
  11. Tiešsaistes trauksmes resursi
  12. Viena stunda, viena ēdienreize, viena diena vienlaikus.
  13. Klausoties Disneja mūziku.
  14. Lasīšana un pirkstu krāsošana.
  15. Dzēšot Facebook.
  16. Daiļliteratūras grāmatu lasīšana par drosmīgām sievietēm.
  17. Mājas maizes cepšana.
  18. Vārīšanas šovu skatīšanās.
  19. Atskaņošanas sarakstu veidošana, pēc kuriem dejot.
  20. Dodoties pastaigās, lai iztīrītu prātu.
  21. Ritināšana caur Pinterest pēdiņu dēli. (Redaktora piezīme: Izmēģiniet mūsējo! )
  22. Meditācija ar Mierīga lietotne .
  23. CBD.
  24. Ātra 10 minūšu pastaiga pa kvartālu.
  25. Izglītojošu vai dzīvesstila aplāžu klausīšanās.
  26. Atrodot / uzskaitot lietas, par kurām jābūt pateicīgiem.
  27. Strādājot manā pusdienu pārtraukumā.
  28. Žurnāls “Let That Shit Go” .
  29. “Piecu minūšu žurnāls”.
  30. Labas pārtikas pagatavošana (daži veselīgi, citi ne tik veselīgi).
  31. Skapju tīrīšana.
  32. Taimera izmantošana, lai vienlaikus koncentrētos uz vienu uzdevumu (darbs vai cits).
  33. Pēc iespējas vairāk atrasties ārpusē.
  34. Atgādinot sev, ka dažas lietas es nevaru kontrolēt.
  35. Mazliet sevis izdabāšana.
  36. Runājot par neko citu, izņemot COVID.
  37. Koncentrēšanās uz to, kā atbalstīt vietējos uzņēmumus.
  38. Apzināti atslēgties no visiem plašsaziņas līdzekļiem.
  39. Elpošana svaigā gaisā.
  40. Suņa ņemšana garā pastaigā.
  41. Skatoties izrādi, kas man liek smieties (piemēram, Birojs vai Draugi ).
  42. Dejo viesistabā.
  43. Facetiming ar BFF.
  44. Izmantojot to kā iespēju satraukties, nevis uztraukties.
  45. Skatoties daudz “komforta TV” - piemēram, perioda drāmas vai komēdijas.
  46. Būt laipnam - gan pret sevi, gan citiem.
  47. Deju ballīte katru otro stundu!
  48. Nodibināt laimīgu ikdienas rutīnu - piemēram, gleznot, cept, fotografēt utt.
  49. Piecelšanās pēc ūdens un ātra pastaiga.
  50. Krāsošana krāsojamās grāmatās.
  51. Izstiepšanās.
  52. Labo ziņu kustība video.
  53. Instagram Live treniņi.
  54. Difūzijas eļļas.
  55. Atstājot tālruni citā telpā un strādājot pie mīklas.
  56. YouTube joga!
  57. Nosakot dienas grafiku, iekļaujot tajā meditāciju, treniņus un TV.
  58. Pašbildju nosūtīšana draugiem un ģimenes locekļiem (un mudināšana tos nosūtīt atpakaļ).
  59. 90. gadu Disneja filmas.
  60. Dzert zaļo tēju.
  61. Laika noņemšana no ekrāniem.
  62. Izmantojot bibliotēkas karti, lai pārbaudītu e-grāmatas.
  63. Abigailas Anti-Trauksmes līgas atskaņošanas saraksts . (Redaktora piezīme: Es novērtēju bezkaunīgo spraudni.)
  64. Sakot skaļi lietas, par kurām esat pateicīgi.
  65. Mainot manu perspektīvu un domājot par to, kā šie stresa izjūt gadu, tagad.
  66. Skatos kucēnu video.
  67. Veicot pārtraukumu apmēram ik pēc piecām minūtēm, lai mazgātu veļu vai traukus.
  68. Manu kaķu apskāvieni.
  69. Spīduma meditācija .
  70. Skatoties Mērija Popinsa .
  71. D vitamīna un magnija lietošana.
  72. Apskāvis manu vīru.
  73. Kāršu spēļu spēlēšana.
  74. Virtuālās terapijas tikšanās plānošana.
  75. Vēroju stulbo TikToks.
  76. Sveces dedzināšana.
  77. Mācās ģitāru.
  78. Franču valodas apguve.
  79. Mācīties populāras dejas.
  80. Izmantojot tiešsaistē Obē nodarbības .
  81. Pukstēšana vibrators .
  82. Dangu cepumu ēšana.
  83. Zvanot manai mammai.
  84. Skatoties Monterejas līča akvārija tiešraides .
  85. Iet vannā.
  86. Lasīt grāmatu.
  87. Dziļa elpošana (4-6, pēc tam 4-6).
  88. Joku un memu lasīšana.
  89. Mini DIY mājas projekti.
  90. Tīrīšana.
  91. Bībeles lasīšana.
  92. Žurnālu sastādīšana.
  93. Aizpildot manu Pandas plānotājs .
  94. Raudu dušā.
  95. Atceroties, ka es neesmu vienīgais, kas cenšas tikt galā. Mēs visi esam šeit kopā!

Pastāsti mums: kā jūs šobrīd pārvarat trauksmes brīžus?

ATRUNA: Tas ir paredzēts tikai informatīviem, izglītības un mārketinga mērķiem. Tas nav medicīnisks ieteikums un neaizstāj profesionālu terapiju, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr meklējiet padomu savam ārstam, garīgās veselības speciālistam vai citam kvalificētam veselības aprūpes sniedzējam, ja jums ir kādi jautājumi par medicīnisko / garīgo veselību.