5 triki labākam rītam un laimīgākai visu dienu

Pamosties rītausmas laikā, saklāj gultu, pat nedomā par tālruņa paņemšanu, izdzer glāzi ūdens, meditē, nosprauž nodomus, izdzer vēl vienu glāzi ūdens - bet šoreiz to silda ar citrona sulu, difūzās ēteriskās eļļas, treniņš, pagatavojiet smūtiju, kas pilns ar visiem jaunākajiem veselības papildinājumiem (skatoties uz jums, bišu ziedputekšņus), izdzeriet vēl vienu glāzi ūdens, bet šoreiz ar kolagēnu pagatavojiet kokosriekstu kafiju un iemetiet tur kādu ghee sviestu, sausu otu … viss, pirms jūs faktiski sākat savu dienu. Izklausās pazīstami?

Nepārprotiet, visam iepriekš uzskaitītajam ir savas veselības priekšrocības. Tā arī gadiem ilgi izskatījās mana personīgā rutīna. Problēma? Es nekad to nebaudīju tik daudz, kā man it kā vajadzēja.

Es jutos saspringta, lai steigtos pārcelt savu rīta grafiku otrajā, kad pamodos. Tā rutīna, kurai vajadzēja būt uzturvērtībai un kas noder prātam, ķermenim un dvēselei, tā vietā kļuva par apgrūtinājumu.



Pēc pārāk daudziem trakajiem rītiem es nolēmu izmest konstrukciju pa logu. Iešana ar savu rīta plūsmu ļāva man būt klāt, kamēr es iepriekš pārbaudīju lietas ārpus autopilota saraksta. Tieši tad, kad es patiešām sāku klausīties savu ķermeni un vajadzības, mani rīti sāka būt man - un daudz patīkamāki!

Ja jūs šobrīd baidāties no savas rīta rutīnas, nolieciet to un redziet, kurp jūs aizvedīs rīts. Šeit ir 5 veidi, kā to izdarīt:

Pamēģiniet pamostoties ar sauli

Tā vietā, lai ļautu modinātājam būt pirmajam, ko dzirdat, skatieties, kā jūsu ķermenim klājas ar pamošanos pret sauli. Tas ir maigāks mūsu sistēmās un var atstāt mūs enerģiskākus un nopietnākus! Pirms gulētiešanas atveriet žalūzijas un iestatiet rezerves trauksmi, ja esat pārgulējis.

Avots: @alainakaz

Ja vēlaties apskatīt Snapchat, apskatiet Snapchat

Labi, lai pārbaudītu e-pastus otrajā pamošanās brīdī, iespējams, tā nav pati mierīgākā ideja, bet, ja jūs patiešām izbaudāt nelielu sociālo mediju ritināšanu no rīta, vienkārši dariet to! Redzot, ko draugi darīja iepriekšējā vakarā, vai dumjš Snapchats noteikti nevar būt kaitīgs jūsu dienai. Dodiet sev pāris minūtes laika, lai paskatītos, tad izkāpiet no gultas.

Avots: @rachlmansfield

Ēd to, kas jūtas pareizi

Dažas dienas jūs varētu justies kā kokteilis, kas pildīts ar nebeidzamiem veselīgiem uztura bagātinātājiem, un dažreiz jūs varētu justies kā ātrs grauzdiņš. Turiet pie rokas vieglu, barojošu pārtiku, piemēram, pilngraudu maizi un mandeļu sviestu slinkiem rītiem, vai pudeli zaļās sulas, lai pagatavotu kokteili, tas izklausās šausmīgi. Dodiet sev iespējas un ēdiet to, kas tajā dienā izklausās vislabāk - vai to, kam jums ir laiks. Vienkārši netērējiet laiku, pārspējot sevi par 'pareizajām' brokastīm.

kā sākt svarcelšanu

Pārdomājiet rīta treniņu

Skriešanās uz rīta jogas nodarbību, pēc tam ātruma pārsniegšana mājās, lai sagatavotos, pārspēj mērķi. Piešķiriet savam rītam godīgu izskatu un, ja treniņš neiederas vienmērīgi, nepiespiediet to. Pamēģiniet pastaigāties vai palaist pusdienās vai vakara nodarbībā kopā ar saviem kolēģiem.

Avots: @ barre3

Ļaujiet labsajūtai būt elastīgai

Ņemot vērā visu labsajūtas saturu, jūs varat justies kā izgāšanās, ja neveidojat savu rītu perfekti. Nejūtieties slikti, ja meditēšana neizklausās pievilcīgi, atrodiet prakses, kas jums patīk. Varbūt tas ir rakstīts nodomu žurnālā, un, iespējams, tas vienkārši ved jūsu suni pastaigā - abi veselīgi veidi, kā sākt savu dienu.

Vai jūs jūtaties stresa dēļ jūsu pašreizējā rutīna? Vai esat ļāvis plūsmai notikt?