4 sievietes par to, kā viņi gatavojas darba nedēļai

Atnesot savu pusdienas uz darbu katru dienu ir drošs veids, kā nedēļas laikā ietaupīt naudu, bet es jums kā cilvēkam, kurš katru nedēļu sāk ar vislabākajiem nodomiem (un ap trešdienu var pieķert, pasūtot picu un beidzot tīras bikses), varu pateikt, ka viss ir saistīts ar gatavošanos. Ja vien svētdien kādu laiku neatvēlat nedēļas sagatavošanai, pat labākie plāni var noiet greizi. Bet, godīgi sakot, vienīgā “veģetācija”, ko es vēlos darīt svētdien, ir manā dīvānā, neplānojot pārvietot nevienu no savām ekstremitātēm. Jā, es esmu bijis zināms, ka svētdien ir drosmīgs tirgotājs Džo (ja nopietni, mēs visi esam pelnījuši medaļas par šo varoņdarbu) un līdz pusdienas vidum sagatavoju nedēļas maltītes. Un kad es to daru? Es visu nedēļu vienmēr jūtos labāk un atpūtusies.

Abiem svētdienas klučiem salīdzinājumā ar svētdienu sagatavošanu ir savas priekšrocības, tāpēc es sāku izpētīt citu sieviešu svētdienas rutīnas. Es palūdzu četrām sievietēm dažādos dzīves un karjeras posmos dalīties ar mani svētdienas rutīnā. Ne visas rutīnas ir vienādas - viss ir atkarīgs no tā, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam un budžetam. Bet noteikti viņiem ir kādi noslēpumi vai padomi, kas var attiekties uz mums pārējiem? Vismaz tikai apstipriniet, ka tas ir labi, ja es lielāko savas svētdienas daļu pavadu zem segas.

Avots: @collectivelycandice



Mēs sadarbojāmies ar Aprūpe / no dot iespēju katram no viņiem izmēģināt vitamīnu abonementu kā daļu no ierastās svētdienas rutīnas. Lieliska kopšanas / of lieta ir tā, ka nav nepieciešama iknedēļas sagatavošana (PALDIES DIEVAM), tāpēc vitamīni burtiski atbilst jebkuram dzīvesveidam. Pēc viktorīnas veikšanas par ikdienas paradumiem un vajadzībām jūs saņemsiet vitamīnus mēnesī, kas tiks piegādāti pie jūsu durvīm un fasēti vieglās dienas devās. Tā kā visas četras sievietes (un visas mūsu komandas sievietes) ievēro stingru budžetu, mums patīk, ka Care / of ir par aptuveni 20% mazāk nekā tas, ko jūs maksātu par tiem pašiem uztura bagātinātājiem veselīgas pārtikas veikalā. Uzvari.

Varbūt kāda no šīm rutīnām iedvesmos jūs sagatavot nedēļas maltītes ... vai varbūt tā vienkārši iedvesmos jūs pamēģināt vitamīnu, pirms atgriežaties pie šī iedzeršanas. Hei, mēs jūtamies.

kad lūgt tālruņa numuru iepazīšanās tiešsaistē

Kādas ir jūsu darba stundas?

Man ir diezgan ilgs darba laiks, tāpēc es iekāpju autobusā uz darbu pulksten 7:30 un dodos mājās līdz pulksten 5:30 / 6: 30 vakarā ... nav slikti!

Kā jūs pavadāt svētdienu?

Es parasti gatavoju jauku, franču preses kafiju (darba dienās tam nav laika!) Un dažas brokastis svētdienas rītos, tad es mazliet skatos jebkuru izrādi, kurā es nedaudz iedzīvojos, eju uz lauksaimnieku tirgu, kas katru svētdienu tiek izveidots pie mana dzīvokļa, dodieties uz pārtikas veikalu un (biežāk nekā man patīk) paņemiet izņemšanu. Kas attiecas uz darbu, es parasti tieku pie e-pastu lasīšanas svētdienas vakarā, bet mēģinu uz tiem neatbildēt līdz pirmdienas sākumam.

Vai jūs gatavojat maltīti?

Dažreiz es lietoju Zilo priekšautu maltītes, bet tagad, kad dzīvoju viens, tas tiešām nav praktiski (pārāk daudz pārtikas). Es gatavoju sev kaut ko vienkāršu 2–3 naktis nedēļā, pēc tam dodos ārā ar draugiem vai pārējās naktīs paķeru.

Vai pirmdiena ir viena no jūsu aizņemtākajām nedēļas dienām?

Darba dienas parasti ir garākās, tāpēc parasti no pirmdienas līdz trešdienai.

Kādas ir jūsu nedēļas nogales pēc darba?

Es veicu uzdevumus, ēdu, tiekos ar draugiem un dažreiz apmeklēju jogu.

Kādus vitamīnus Care / of jums ieteica?

Astaksantīns, D vitamīns un Rhodiola.

Kas jums visvairāk patīk Care / of? Un kā tas atbilst jūsu dzīvei?

Kā cilvēks, kurš strādā UX, es domāju, ka kopšanas pieredze Care / of ir draudzīga un labi uzrakstīta, it īpaši tādam skeptiķim kā es. Es no rītiem steidzos apkārt, tāpēc tie viegli iekļaujas manā mazgāšanas, sejas, birstes un zobu izskriešanas rutīnā.

Kādas ir jūsu darba stundas?

No pirmdienas līdz piektdienai no pulksten 7:00 līdz 16:00.

Kā jūs pavadāt svētdienu?

Pārtikas preču iepirkšana, maltīšu sagatavošana, veļas mazgāšana un mājas uzkopšana. Cenšos sagatavoties darba nedēļai svētdienās. Parasti svētdienas rītā mēs ar vīru ejam uz pārtikas preču iepirkšanos. Tad, kad es atgriezīšos mājās, es gatavoju mūsu ēdienu nedēļai. Es arī pārliecinos, ka mūsu veļas mazgāšana tiek veikta mums visiem trim un vai mūsu māja tiek uzņemta. Mēs parasti arī izmantojam iespēju svētdienās veikt pagalma darbus (sakopt savus suņus, vilkt nezāles utt.).

Vai jūs gatavojat maltīti?

Jā, es gatavoju maltīti savam 6 mēnešu vecumam, vārot / tvaicējot augļus un dārzeņus, pēc tam tos biezenējot. Gatavoju maltītes sev un vīram, gatavojot brokastis un pusdienas nedēļai. Tas var būt brokastu kokteiļu sagatavošana, olu smalkmaizīšu sagatavošana vai cita veida brokastu kastrolis. Mūsu pusdienas parasti sastāv no salātiem, kurus liek vai nu Mason burkās, vai Tupperware. Es arī pusdienās bieži gatavoju olbaltumvielu un sānu, piemēram, vistu un brokoļus, steiku un saldos kartupeļus, cūkgaļas karbonādes un ķirbi / cukini utt. Es arī iesaiņoju lietas - piemēram, mūsu nedēļas uzkodas (dārzeņus, augļus, riekstus) , humuss mazās krūzītēs utt.).

Vai pirmdiena ir viena no jūsu aizņemtākajām nedēļas dienām?

Nav nepieciešams. Manam vīram ir blakus bizness, tāpēc viņš nav prom ceturtdienas un piektdienas vakaros, kā arī sestdienā dienas laikā, tāpēc man tās ir aktīvākas dienas. Tomēr šis semestris ir atšķirīgs, jo man ir brīvs semestris, lai koncentrētos uz disertācijas rakstīšanu doktora programmā. Parasti man ir nodarbības pirmdienas vakaros, tāpēc mana atbilde būtu JĀ!

Kādas ir jūsu nedēļas nogales pēc darba?

Būdams skolas skolotājs, man parasti vismaz reizi nedēļā jāpaliek vēlu pēc skolas uz kāda veida sanāksmi. Pēc aiziešanas man 45 minūtes jābrauc pie mātes likumu mājā, lai paņemtu savu dēlu, un pēc tam vēl 30 minūtes atpakaļ uz manu māju. Kad esmu atgriezusies mājās, es ātri sametu kopā vakariņas un pēc tam pabaroju savu dēlu. Es vai nu ēdu, pirms baroju savu dēlu, vai arī, kad vīrs pārnāk mājās, viņš ēd un tad rūpējas par mūsu dēlu, kamēr es ēdu. Pēc tam mēs spēlējamies vai lasām ar savu dēlu, un tad viņš iet gulēt ap pulksten 19:30. Pēc tam, kad viņš ir izgulējies, mēs ar vīru parasti skatāmies televizoru un atpūšamies, līdz ejam gulēt, parasti no pulksten 9:00 līdz 22:00.

Kādus vitamīnus Care / of jums ieteica?

Ashwagandha, Rhodiola, astaksantīns, probiotikas maisījums un zivju eļļa.

Kas jums visvairāk patīk Care / of? Un kā tas atbilst jūsu dzīvei?

Man patīk, ka man nebija jādomā par nepieciešamajiem vitamīniem, vai arī pats veicu pētījumu. Tas ir pārliecinoši, ka citi profesionāļi palīdz man sniegt visu nepieciešamo, lai es būtu veselīgāka un dzīvotu līdzsvarotu dzīvesveidu.

Kādas ir jūsu darba stundas?

Kā mazā uzņēmuma īpašnieks, kurš strādā mājās un nodarbojas ar jautājumiem, kas saistīti ar laiku, kā galveno ikdienas sastāvdaļu, es nekad neesmu noteikusi stundas. Es pieceļos katru dienu no pulksten 6:30 līdz 7:00, atbildu uz visiem steidzamajiem e-pastiem, izdzeru kafiju un mēģinu nokļūt datora priekšā pirms pulksten 9:00. Lielākajā daļā dienu es mēģinu izrakstīties ap pulksten 18:00, bet parasti tas ir vairāk kā pulksten 7:00, un es pēc vajadzības atbildēšu uz e-pastiem un zvaniem visu vakaru.

Kā jūs pavadāt svētdienu?

Svētdiena ir viena no manām mīļākajām dienām nedēļā. Mēs ar vīru svētdienu vienmēr veidojam par savu dienu, un mēs vienmēr rūpējamies, lai mēs pavadītu dienu kopā, pat ja tā ir pilna ar darījumiem. Manas nedēļas vienmēr ir tik aizņemtas, un es jūtos vislabāk, kad dodos uz nedēļu, kad man ir organizēts viss nepieciešamais. Es domāju, ka ir tik svarīgi nedēļu sākt ar svaigi iztīrītām palagām, visu veļas mazgāšanu, nedēļas laikā iepirktu un sagatavotu ēdienreižu plānu (ieskaitot ēdienu, kad esmu pārāk aizņemts, lai apstātos un pagatavotu pusdienas), un ir jāizstrādā plāns kādām dienām jānotiek darījumiem vai kad man jāceļas agrāk, lai to visu paveiktu. Ja man ir izveidots nedēļas grafiks, tas nozīmē, ka man nav pārsteigumu, un es varu lielākoties izvairīties no sajūtas, ka “man nav laika”, kas mani tik ļoti satrauc! Dienas beigās, atkarībā no laika apstākļiem, mēs varam pagatavot jaukas vakariņas un klausīties mūziku vai skatīties mūsu jaunākās izrādes.

Vai jūs gatavojat maltīti?

Maltītes sagatavošana man galvenokārt sastāv no iknedēļas ēdienkartes izveidošanas un pārliecināšanās, ka man ir visas man pieejamās preces un man nav jāskrien uz veikalu vairākas reizes nedēļā. Svētdien man patīk pagatavot lielu daudzumu olbaltumvielu, ko var izmantot visās manās nedēļas pusdienās, jo dienas laikā ir tik daudz vieglāk ēst veselīgi. Ja ēdienkartē man ir lēna plīts maltīte, es to plānoju savā pusdienu režīmā un pat, iespējams, atliku otro vakaru vakarā.

Vai pirmdiena ir viena no jūsu aizņemtākajām nedēļas dienām?

Pirmdienas, šķiet, vienmēr jūtas ļoti satriecošas, kad vispirms tiekas ar e-pastu un nedēļas projektiem. Esmu liels grafiks un uzdevumu saraksts, tāpēc cenšos bloķēt savu dienu un izpildīt noteiktus uzdevumus noteiktajos periodos.

Kādas ir jūsu nedēļas nogales pēc darba?

Mēģinu gatavot maltītes mājās svētdiena - ceturtdiena, tāpēc pēc darba parasti ir vakariņu sagatavošana un uzkopšana, kamēr tieku galā ar vīru par mūsu dienu, vieglu uzkopšanu / veļas mazgāšanu un pēc tam pieglauzdamies dīvānā, lai pirms tam skatītos nedaudz televizora agrs gulētiešanas laiks ap 9:00 vai 22:00. Nedēļas naktis es cenšos noturēt bez plāniem un pēc iespējas zemāk.

Kādus vitamīnus Care / of jums ieteica?

Man ir mazuļi uz smadzenēm, tāpēc mans vitamīnu iepakojums bija paredzēts, lai būtu mans veselīgākais es nākotnes bērnam. Pirmsdzemdību aprūpe ir lieliska, jo tā ir vērsta uz jutīgiem kuņģiem, kas man agrāk ir bijusi liela problēma un kavējusi spēju turēties pie vitamīnu lietošanas režīma. Turklāt pirmsdzemdību laikā Care / ieteica probiotiku, kas palīdz saglabāt manas problēmas zarnu veselīgu kompleksu B vitamīnu (kas satur aktīvo, viegli absorbējamo metilfolātu), kas palīdz ražot enerģiju un radīt asins šūnas (tas viss ir noderīgs potenciālajam bērnam) ), un veggie omega, kas satur omega 3, EPA un DHA perforatoru, kas palīdz atbalstīt smadzeņu un kaulu attīstību visā grūtniecības laikā.

Kas jums visvairāk patīk Care / of? Un kā tas atbilst jūsu dzīvei?

Man patīk, ka es zinu, ka vitamīnu sastāvdaļas ir tīras un patiesībā veselīgas. Ne visi vitamīni tiek radīti vienādi, un pēc tērzēšanas ar ārstu es jūtos pārliecināts, ka saņemu augstas kvalitātes uzturvielas, kas man nepieciešamas no Care / of. Kā maza uzņēmuma īpašnieks, ceļošana ir tas, ko es daru bieži, un spēja viegli paņemt līdzi vitamīnus un neļaut tiem peldēties manā bagāžā, padara visu procesu daudz vieglāk vadāmu.

Kādas ir jūsu darba stundas?

Parasti agri rīti un garas dienas (12-13 stundas).

Kā jūs pavadāt svētdienu?

Ja nedarbojos nedēļas nogalē, es guļu, dodos uz grupas fitnesa nodarbībām kaut kur pilsētā, paņemu brokastis vai pusdienas un veicu dažus darbus / uzkopju māju / mazgāju veļu. Manas brīvdienas ir nesteidzīgas, un es viņus mīlu ... it īpaši, ja iepriekšējā vakarā esmu bijusi ārā. Sagatavošana, kas man ir vissvarīgākā, ir veļas mazgāšana un tīra māja.

Vai jūs gatavojat maltīti?

ES vēlos. Uz visiem laikiem viens no maniem mērķiem. Es ēdu ārā pārāk daudz.

Vai pirmdiena ir viena no jūsu aizņemtākajām nedēļas dienām?

Parasti ne ar manu māsu grafiku.

Kādas ir jūsu nedēļas nogales pēc darba?

Duša, vakariņas (vai vakariņas, duša), lasiet vai skatieties epizodi neatkarīgi no tā, ko es šobrīd skatos HBO vai Netflix.

Kādus vitamīnus Care / of jums ieteica?

Probiotisko maisījums, D vitamīns, dzelzs, Ashwagandha, piena dadzis, naktssvece, CoQ10. Tā kā es koplietoju vannas istabu, es cenšos tajā uzglabātā produkta daudzumu samazināt līdz minimumam. Mana kopšana / dozators bija pietiekami jauka, lai turētos pie gultas ar savu standarta glāzi ūdens.

Kas jums visvairāk patīk Care / of? Un kā tas atbilst jūsu dzīvei?

Man patīk, ka Care / of iesaka, ko tā vēlas, lai es ņemtu vērā manu dzīvesveidu, bet es varu pievienot arī papildu vitamīnus, par kuriem esmu ziņkārīgs. Tā kā mana kārtība un darba grafiks mainās katru dienu, dozators un atsevišķās paciņas ir arī neticami ērtas.

Avots: @briannasharm

Šeit skatiet, kuri vitamīni jums ir vispiemērotākie, un, norēķinoties ar kodu EVERYGIRL, saņemiet 50% atlaidi pirmajam pirkumam.

Vai jūs pavadāt svētdienu, gatavojoties nedēļai? Pastāstiet man, kas jums darbojas (vai nedarbojas) zemāk esošajos komentāros!